Achtsamkeitstage auf Juist - Kombikurs
27.10.2025 - 31.10.2025
Achtsamkeitstage 2025 - Kombikurs: Vor- und Nachmittags
Raum für Reflexion, individuelle Entwicklung und persönliche Bedürfnisse schaffen: Das sind die ausgesprochenen Ziele, die du bei den Achtsamkeitstagen verfolgst.Ganz gleich, ob du 2024 schon dabei warst oder ob du „frisch“ dabei sein möchtest: Das Programm der Achtsamkeitstage holt dich da ab, wo du individuell stehst. Also – Teilnehmende, die Pauline und Wenke als Coaches unserer Achtsamkeitstage auf Juist bereits kennen, finden sich im Programm genauso wieder, wie neue Interessierte.
Bei diesem Kombinationskurs liegt der Fokus am Vormittag auf deinem Kopf und am Nachmittag auf deinem Körper.
In diesem Jahr sind zwei der Nachmittage frei: So hast du die Möglichkeit, deine Gedanken zu ordnen, die Insel zu genießen und einfach abzuschalten.
Vom 27.10. bis 31.10.2025 erlebst du achtsame Momente.
Themen und Methoden sowie Inhalte der Achtsamkeitstage 2025:
- Montag, 27.10.
- 10:00 – 13:30 Uhr: Bewusst im Hier und Jetzt
- Am ersten Vormittag starten wir alle gemeinsam (Vormittagskurs-, Nachmittagskurs- und Kombikurs-Teilnehmende) für das wichtige Gruppengefühl
- Inhalte dieses ersten Vormittags sind:
- Wir analysieren gemeinsam deinen IST-Zustand (also deinen jetzigen Zustand)
- Wir sprechen über deine Eigen- und Fremdwahrnehmung
- Wir fokussieren uns auf deine Körperwahrnehmung
- Wir erstellen einen Werte-Kompass, auf den du nicht nur im Laufe dieses Kurses immer wieder zurückgreifen kannst
- 16:00 – 18:00 Uhr: Bewusstsein durch Bewegung
- Am ersten Vormittag starten wir alle gemeinsam (Vormittagskurs-, Nachmittagskurs- und Kombikurs-Teilnehmende) für das wichtige Gruppengefühl
- Inhalte dieses ersten Nachmittags sind:
- Wir betrachten die Idee des Lebensrads
- Wir erleben eine Achtsamkeitsmeditation
- Wir arbeiten daran, unseren Körper im Raum wahrzunehmen
- Wir fokussieren uns auf unsere Atmung und deren Wichtigkeit
- Wir erfahren, wie es ist vom Kopf in den Körper zu kommen
- Wir widmen uns unserem Rücken und seiner Gesundheit
- Dienstag, 28.10.
- 10:00 – 13:30 Uhr: Achtsam Raum für Ziele schaffen
- Inhalte dieses zweiten Vormittags sind:
- Wir bestimmen den SOLL-Zustand (also deine Wünsche und Ziele)
- Wir schaffen Raum für achtsame Veränderungen
- Wir sprechen über die Bedeutung der Atmung
- Mittels Achtsamkeit machen wir uns bereit, um Impulse zu schaffen
- 16:00 – 18:00 Uhr: Achtsam durchs Leben gehen
- Inhalte dieses zweiten Nachmittags sind:
- Wir erleben das Zusammenspiel von Bauch, Kopf und Herz – von Intuition, Wissen und Wünschen
- Nach einer Achtsamkeitsmeditation widmen wir uns dem Boden unter unseren Füßen und einer bewussten Erdung
- Wir konzentrieren uns auf achtsames Gehen
- Wir arbeiten an unserer Nasen-Atmung
- Wenn das Wetter es zu lässt, sind wir an diesem Nachmittag primär draußen unterwegs. Denke also bitte an warme Kleidung!
- Mittwoch, 29.10.
- 10:00 – 13:30 Uhr: Visualisiere deine Visionen
- Inhalte dieses dritten Vormittags sind:
- Du erstellst dein eigenes Vision Board
- Du lässt ganz bewusst dein Unterbewusstsein sprechen
- So bringst du deine Wünsche von tief in dir an die Oberfläche
- Nachmittags kein Kurs, sondern Zeit für dich
- Nachmittags kannst du an Coachings teilnehmen (nach Vereinbarung, exkl.)
- Donnerstag, 30.10.
- 10:00 – 13:30 Uhr: Mit Achtsamkeit ins Handeln kommen
- Inhalte dieses vierten Vormittags sind:
- Wir überlegen uns, wie wir achtsam geben können, was fehlt
- Wir sprechen über Glaubenssätze und deren Einfluss
- Wir kommen mental und körperlich nach unserer ganzen Vorbereitung in Bewegung
- Wir finden ein Gleichgewicht zwischen IST- und SOLL-Zustand (also zwischen dem, was jetzt ist, und dem, was sein soll)
- 16:00 – 18:00 Uhr: Kommunikation durch Bewegung
- Inhalte dieses dritten Nachmittags sind:
- Wir nehmen uns Zeit für eine bewusste Achtsamkeitsmeditation
- Wir betrachten den Körper als Spiegel der Seele
- Wir arbeiten an unserem Beckenboden und an der gesamten Körpermitte
- Wir finden gemeinsam die Sprache unseres Körpers
- Wir nehmen Bewegungsimpulse wahr, die wir im Alltag ebenso umsetzen können
- Freitag, 31.10.
- 10:00 – 13:30 Uhr: Bewusstsein schaffen für deine Kommunikation
- Inhalte dieses fünften und damit letzten Vormittags sind:
- Wir sprechen über mentale Haltungen und was diese Haltungen für uns bedeuten
- Wir schauen uns die Ebenen der Kommunikation an und lernen, wie wir dieses Wissen nutzen können
- Wir fokussieren uns auf unsere eigene Körpersprache und deren Einfluss auf uns und andere
- Dazu passend: Wir betrachten die Kommunikation zwischen unserem Kopf und Körper
- Nachmittags kein Kurs, sondern Zeit für dich
- Gemeinsames Abendessen zum Abschluss nach Vereinbarung (exklusive)
Buchung / Preis der Achtsamkeitstage auf Juist
Die Achtsamkeitstage sind ausschließlich über unseren Webshop online buchbar. Sollte kurz vor Start der Veranstaltungen noch ein Platz frei sein, kannst du Resttickets auch in unseren Tourist-Informationen erwerben – das können wir aber aufgrund der limitierten Anzahl der Plätze absolut nicht versprechen.
Preis Kombinationskurs: 549 € pro Person
Coaching im Rahmen der Achtsamkeitstage 2025:
Zusätzlich zum Kombinationskurs kannst du dir ein Coaching buchen. Dieses dauert eine Stunde und kostet 110 €. Um dich individuell bei deinem persönlichen Thema unterstützen zu können, das nicht zwingend seinen Platz im normalen Kurs findet, bieten die beiden Kursleiterinnen der Achtsamkeitstage eine limitierte Anzahl an 1:1-Coachings an.
Wenke bietet systemisches Coaching an. Diese Termine sind möglich:
Mittwoch, 29.10., 16:00 Uhr | Mittwoch, 29.10., 17:15 Uhr | Mittwoch, 29.10., 18:30 Uhr
Pauline bietet Coachings mit körperlichem Fokus an (Body Assessment, Ganganalyse, Atemtraining). Diese Termine sind möglich:
Mittwoch, 29.10., 16:00 Uhr | Mittwoch, 29.10., 17:15 Uhr | Mittwoch, 29.10., 18:30 Uhr
Zur Buchung der Coachings nutzt du bitte ebenfalls unseren Webshop: EINBAU LINK
Wichtige Informationen zu den Achtsamkeitstagen 2025:
Bitte bringe bequeme und warme Kleidung mit
Bringe, wenn möglich, deine eigene Yogamatte mit
Wir schicken dir nach deiner Buchung ca. eine Woche vor Kursbeginn eine Infomail mit allen notwendigen Informationen
Ort: kleiner Saal, Haus des Kurgastes
Datum: 27.10. – 31.10.2025
Max. Teilnehmende: 30 Personen
Min. Teilnehmende: 10 Personen